Спортивный клуб КОНТАКТ

Каратэ Киокушинкай. Детско-юношеский спорт

+7-921-330-50-64

+7-911-196-97-96

НАШИ АДРЕСА:
Красное село, ул. Лермонтова, 23, Школа №262
пн., ср., пт. - 17.00-22.00
Пушкин, ул. Железнодорожная, 54, Школа №408
вт., чт., сб. - 17.00-22.00
СПб, ул. Софийская, 42 к.3, Школа №295
пн., ср., пт. - 18.00-20.40
СПб, ул. Вавиловых, 8 к.2, Школа №137
пн., ср., пт. - 18.30-22.00

Информация!

» КИХОН.

КИХОН.

Техника(кихон), необходимая для экзамена.

11 кю. Белый пояс с оранжевой полоской.
Упражнения:
15 отжиманий на сэйкэн.
20 подъемов туловища из положения лежа
20 приседаний
20 прогибаний из положения лежа на животе

Те же удары ,что и на 10 кю, выполняются без перемещения ,только из стойки фудо-дачи.

10 кю. Оранжевый пояс.

Упражнения:
25 отжиманий на сэйкэн.
30 подъемов туловища из положения лежа
30 приседаний
30 прогибаний из положения лежа на животе

 

Стойки: йой-дачи, фудо-дачи, дзэнкуцу-дачи.
Кихон (выполняется в фудо-дачи):
1. моротэ-цуки дзёдан
2. моротэ-цуки чудан
3. моротэ-цуки гэдан
4. ой-цуки дзёдан
5. ой-цуки чудан
6. ой-цуки гэдан
7. дзёдан-укэ
8. гэдан-барай
9. хидза-гэри
10. кин-гэри
Один из основных принципов кихона - поочередное выполнение техник (начиная с правой руки).

Иппон-кумитэ.

№ 1 Шаг вперед(стойка дзэнкуцу-дачи) атака  - сэйкэн цуки дзёдан. Отшаг назад-  (защита и контратака) - дзёдан-укэ + кин-гэри.
№ 2 Шаг вперед(стойка дзэнкуцу-дачи) атака - сейкэн цуки чудан. Отшаг назад-  (защита и контратака) - гэдан-барай + хидза-гэри.
Во всех случаях важно сохранение четких, устойчивых позиций.

 

9 кю. Белый пояс с синей полосой

Упражнения:
30 отжиманий на сэйкэн.
35 подъемов туловища из положения лежа
35 приседаний
35 прогибаний из положения лежа на животе

 

Стойки: сантин-дачи, кокуцу-дачи.

Кихон:
1 аго-учи
2 сэйкэн  цуки дзёдан
3 сэйкэн цуки чудан
4 сэйкэн цуки гэдан
5  учи-укэ
6 сото-укэ
7 маэ-гэри чудан (с возвратом  в правое Сантин-дачи)

Санбон-кумитэ:
Основные положения те же, что и для иппон-кумите. Перемещения делаются на три шага в дзэнкуцу-дачи, на каждый шаг - новая техника или новый уровень атаки.
Атака: 
1 сэйкэн цуки дзёдан
2 сэйкэн цуки чудан
3 сэйкэн цуки гэдан
Защита: 
1 дзэдан-укэ
2 сото-укэ
3 гэдан-барай
Контратака:
Сэйкэн цуки чудан.

8 кю. Синий пояс.

Упражнения:
35 отжиманий на сэйкэн.
40 подъемов туловища из положения лежа
40 приседаний
40 прогибаний из положения лежа на животе

 

Стойки: киба-дачи (45°,90°)

Кихон:
1 татэ-цуки дзёдан
2 татэ-цуки чудан
3 татэ-цуки гэдан
4 шита-цуки
5 с переходом в Киба дачи дзюн цуки дзёдан
6 дзюн-цуки чудан
7 дзюн-цуки гэдан
8 моротэ учи-укэ
9 моротэ учи-укэ гэдан барай
10 маэ-гэри дзёдан (с возвратом  в правое сантин-дачи)


Кумитэ: 
3 боя.


 7 кю. Синий пояс с жёлтой полосой.

Упражнения:

40 отжиманий на сэйкэн.
45 подъемов туловища из положения лежа
45 приседаний
45 прогибаний из положения лежа на животе



Кихон:
1 тэтцуи ороши гамэн-учи
2 тэтцуи комеками-учи
3 тэтцуи хидзо-учи
4 тэтцуи маэ-ёко-учи дзёдан
5 тэтцуи маэ-ёко-учи чудан
6 тэтцуи маэ-ёко-учи гэдан
7 с отшагом правой ногой в Киба-дачи тэтцуи ёко-учи дзёдан
8 тэтцуи ёко-учи чудан
9 тэтцуи ёко-учи гэдан
10 с выходом в правое кокуцу-дачи маваси гэдан-барай
11 сюто маваси-укэ
12 маэ-кэагэ (с переходом в друзо-дачи)
13 тэйсоку маваси сото-кэагэ

14. хэйсоку маваси учи-кэаги
15 сокуто ёко-кэагэ (с возвратом в правое сантин-дачи)

 

Кумитэ: 5 боёв.

6 кю. Жёлтый пояс.

Упражнения:

45 отжиманий на сэйкэн.
50 подъемов туловища из положения лежа
50 приседаний
50 прогибаний из положения лежа на животе

Кихон: 
1 уракэн сёмэн гаммэн-учи
2 с отшагом левой ногой в Киба-дачи уракэн саю-учи
3 уракэн хидзо-учи
4 уракэн ороши-учи
5 уракэн маваси учи
6 нихон нукитэ
7 ёхон нукитэ дзёдан
8 ёхон нукитэ чудан
9 дзюдзи-укэ дзёдан
10 дзюдзи-укэ гэдан
11 хайоку маваси-гэри гэдан
12 тюсоку маваси-гэри гэдан
13 консэцу-гэри (сокуто)
14 ёко-гэри чудан (сокуто)


Кумитэ: 8 боёв.

5 кю. Жёлтый пояс с зелёной полосой.

Стойки: мороаси-дачи
Упражнения:

50 отжиманий на сэйкэн.
55 подъемов туловища из положения лежа
55 приседаний
55 прогибаний из положения лежа на животе


Кихон: 
1 сётэй-учи дзёдан
2 сётэй-учи чудан
3 сётэй-учи гэдан
4 маваси  хидзи атэ дзедан
5 сетэй-укэ дзёдан
6 сетэй-укэ чудан
7 сетэй-укэ гэдан
8 хайсоку маваси-гэри чудан
9 тюсоку маваси-гэри чудан
10 с заступом правой ногой спереди ,усиро-гэри чудан (первый метод)
11 с поворотом на левой ноге усиро-гэри чудан (второй метод)
12 с шагом вперед левой ногой, подшаг правой , удар усиро-гэри чудан левой (третий метод)

Кумитэ: 10 боёв.

4 кю. Зелёный пояс.

Упражнения:

55 отжиманий на сэйкэн.
60 подъемов туловища из положения лежа
60 приседаний
60 прогибаний из положения лежа на животе

Кихон: 
1 сюто сакоцу-учи
2 сюто ёко гамэн-учи
3 сюто учикоми
4 сюто хидзо-учи
5 сюто дзёдан учи-учи
6 сюто дзёдан учи-укэ
7 сюто дзёдан укэ
8 сюто учи-укэ
9 сюто чудан сото-укэ
10 сюто маэ гэдан-барай
11 сюто маэ маваси-укэ
12 ёко-гэри дзёдан
13 хайсоку  маваси-гэри дзёдан
14 тюсоку маваси-гэри дзёдан
15 дзёдан усиро-гэри (второй метод), возврат в правое сантин-дачи

Кумитэ: 
12 боёв.

3 кю. Зелёный пояс с коричневой полосой.

Упражнения:

60 отжиманий на сэйкэн.
65 подъемов туловища из положения лежа
65 приседаний
65 прогибаний из положения лежа на животе


Кихон: 
1 маваши хидзи-атэ чудан
2  маэ хидзи-атэ чудан
3 агэ хидзи-атэ дзёдан
4 агэ хидзи-атэ чудан
5 усиро хидзи-атэ
6 ороши хидзи-атэ
7 сюто дзюдзи-укэ дзёдан
8 сюто дзюдзи-укэ гэдан
9 маэ какато-гэри дзёдан
10 маэ какато-гэри чудан
11 маэ какато-гэри гэдан
12 аго-гэри (с возвратом в правое сантин-дачи)

Кумитэ: 
15 боёв.

2 кю. Коричневый пояс.

Упражнения:

65 отжиманий на сэйкэн.
70 подъемов туловища из положения лежа
70 приседаний
70 прогибаний из положения лежа на животе

 

Кихон:
1 хиракэн цуки дзёдан
2 хиракэн цуки чудан
3 хиракэн ороши-учи
4 хиракэн маваси-учи
5 хайсю-учи дзёдан
6 хайсю-учи чудан
7 агэ-цуки дзёдан
8 кокэн-укэ дзёдан
9 кокэн-укэ чудан
10 кокэн-укэ гэдан
11 с правой ноги маэ нидан тоби гэри(с правой чудан ,с левой дзедан  и выход в левое дзию-камаэтэ)
12 тоби маэ гэри (с передней) - 1 метод
13 тоби мвэ гэри (вынес колена задней ноги и удар передней) - 2 метод
14 тоби маэ гэри (с задней ноги со сменой стойки) - 3 метод

Кумитэ: 
18 боёв.

1 кю. Коричневый пояс с жёлтой полосой.

Упражнения:

70 отжиманий на сэйкэн.
75 подъемов туловища из положения лежа
75 приседаний
75 прогибаний из положения лежа на животе

 

Кихон:
1 рютокэн-цуки дзёдан
2 рютокэн-цуки чудан
3 накаюби-иппонкэн дзёдан
4 накаюби-иппонкэн чудан
5 ояюби-иппонкэн дзёдан
6 ояюби-иппонкэн чудан
7 какэ-укэ дзёдан
8 хайто учи-укэ чудан
9 учи хайсоку-гэри дзёдан
10 учи  ороши  какато
11 сото ороши какато-гэри
12 тоби ёко-гэри

 

Кумитэ: 20 боёв.